【私房悄悄话】阴道松弛如何判断?教你判断自己是否阴道松弛-知识篇

如何自查

1.仰卧平躺,放松身体,两腿弯曲.
2.头肩微微太高,把手放在肚脐上方,指尖下压
3.头肩抬高的时候,腹部肌肉会往中间收缩,如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙,那就是腹直肌分离了。
4.多试几次,不同的地方,肌肉分离的情况可能也不一样(有的地方会更宽)

结果判断

重度>4指
中度3-4指
轻度2-3指
正常<2指

自我检查法

首先通过插入手指(注意手指要干净清洁)的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性,只向阴道内插入一个指节,用PC肌挤捏或夹紧你的手指,然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。

① 当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分:1)

② 当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我虽然能夹住我的手指,但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分:2)

③ 阴道口舒适地包裹着我的手指,但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分:3)

④ 阴道口觉得特别紧,但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道,感觉到阴道口的松弛。(得分:4)

⑤ 阴道口太紧,乃至难于插入手指。(得分:5)

一般测试结果是:1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。
· 轻度阴道松弛易阴道感染且性生活时无舒适感;
· 中度阴道松弛者容易出现尿频;
· 重度阴道松弛表现为便秘、大便解不干净等。
要是发现自己阴道变得松弛,需要及时进行手术,并接受专业的训练。

松弛修复的五个运动

腹式呼吸
促进血液循环,增加腹肌弹性产后1-3天可做平躺下来、放松全身、缓缓吸气Z大限度向外扩张腹部,呼气的时候